Forbered deg på det uventede i tennis

Forvent det uventede i tennis

“Ukjent”, “Ukomfortabelt”, “uvanlig”, “ukjent”, “uventet”

Beskriver noen av disse begrepene hva du opplevde i en tenniskamp som kan undergrave tankegangen din for å spille fantastisk tennis?

De ukjente, ubehagelige, uvanlige, ukjente og uventede er de fem mest betydningsfulle distraksjonene som kan generere angst og skade ytelsen din i tenniskamper.

I vårt mentale spill av tennisundersøkelse identifiserte en spiller den ‘ukjente’ som den distraksjonen som forårsaker mest mulig problemer:

“Ukjente domstoler, vinden, stumme variabler som tid på dagen kampen oppstår – disse roter med tankene mine og gjør meg anspent opp og taper.”

Ukjent, ubehagelig, uvanlig, ukjent og uventet er interne distraksjoner, og hvis du ikke er forberedt, kan du sende distrahere deg fra å fokusere på det som er viktig.

For eksempel hadde du en fantastisk uke med praksis, og serveringen du har jobbet med er endelig å klikke mens du er klar til å spille i en ny turnering fem timer fra hjemmet ditt.

Familien Kashima Antlers Skjorter din velger å forlate en dag tidlig og bo på et hotell. Etter at du ankommer hotellet, treffer en uforutsigbar kraftig regn byen.

Turneringsdirektøren postet at turneringen ville bli forsinket i 2 timer på grunn av regnet. Du følte deg Celta de Vigo Skjorter allerede litt ubehagelig å sove på hotellet, og nå får det uventede været og ukjente starttiden deg til å føle deg litt engstelig.

Etter en tøff natt med å kaste og snu, ankommer du den ukjente konkurransesiden, og lurer på motstanderen din første runde.

For å gjøre vondt verre, er det litt kaldt og vind; forhold som alltid har kastet spillet ditt. Alle disse variablene har tankene dine, og lar deg føle deg anspent og engstelig!

Interne distraksjoner, for eksempel ukjente domstoler, vind og starttiden for en kamp vi omtaler som ukontrollerbare og over å tenke at disse ukontrollerbare elementene vil skade ytelsen din.

Når du prøver å kontrollere en variabel som du ikke har kontroll over, kaster du bort tid, energi og fokus.

I stedet for å prøve å fokusere på ukontrollerbare elementer US Sassuolo Skjorter “det rotet med tankene dine og gjør deg anspent og taper”, fokuserer du på det du kan kontrollere, for eksempel tankesett, forberedelse og spillplan.

Strategier for å fokusere på det som er viktig

Ankommer konkurransesiden tidlig og gjør en gjennomgang. Denne enkle teknikken kan hjelpe deg med å gjøre deg kjent med garderobene, domstolene, tilskuer sitteplasser osv.

Juster spillplanen din i henhold til vær- og rettsforhold. For eksempel, på en kald dag, vil ballen være mindre “sprett”, så du må justere skuddene dine.

Øv under forskjellige ugunstige forhold. For eksempel fremhevet den forrige teknikken effekten av kulde på en ball. Prøv å kaste noen få baller i kjøleskapet før du øver, så du simulerer å spille med en ball under kalde forhold.

Leksjonen er å fokusere på hva du kan gjøre for å føle deg forberedt når du spiller en kamp … og det er der mental trening kommer inn i spill.

Psykisk trening kan hjelpe deg med å svare på det ukjente eller uventede med selvtillit og ro i stedet for tvil og panikk.

Påminn deg selv på å fokusere på det som er viktig når du tråkker på banen. Din taktikk, å se ballen og skille hvert punkt fra et annet er det som er viktig, ikke de ukjente og andre ytre distraksjoner.