Kreatin har en lignende innvirkning i hjernen din som i musklene
utholdenhetsutøvere bruker kreatin for å få mye flere reps ut av settene sine, samt fremskritt muskelmasseveksten. Kreatin har en lignende innvirkning i hjernen din, nevropsykiatere ved University of Tokyo fant for et tiår siden. Hvis du tar kreatin, kan du bruke hjernen din intenst i en lengre periode.
Styrkeidrettsutøvere bruker kreatin for å få mye flere reps ut av settene sine, samt fremskritt muskelmasseveksten. Kreatin har en lignende innvirkning i hjernen din, nevropsykiatere ved University of Tokyo fant for et tiår siden. Hvis du tar kreatin, kan du bruke hjernen din intenst i en lengre periode.
I 2002 publiserte japanerne i Neuroscience Research Resultatene fra en forskningsstudie der de benyttet 24 traineer i alderen 19 som fag.
Traineene fikk traineene til å legge opp en tilfeldig serie med tall i en periode på 15 minutter. Japanerne benyttet Uchida-Kraepelin-testen som psykiatere bruker for å bestemme mental tretthet. Jo mye mer tall du kan legge til, den montøren du er. I det minste mentale termer.
På slutten av den 15 minutter lange øvelsen hvilte traineene i fem minutter. Etter det måtte de gjøre ett 15 minutters tillegg.
Forskerne tok frem hele prosedyren to ganger. På en hendelse fikk traineene 8 g kreatinmonohydrat fem dager før testen, på den andre hendelsen fikk de placebo. Kreatinen som japanerne brukte kom fra Ezaki Glico.
Da traineene hadde tatt kreatinet, kunne de gjøre mye mer tilleggssummer. Resultatene til en vanlig trainee vises nedenfor, med så vel som uten kreatin.
Ved å bruke nær infrarød spektroskopi var forskerne i stand til å forske på å studere strukturen til blodet i hjernen til fagene sine mens de gjorde summen. De så på mengden oksygen som var koblet til hemoglobinmolekylene i blodet. Figuren over viser at blodet i hjernen til forsøkspersonene hadde mye mer hemoglobin uten oksygen [desoxy-hb] da forsøkspersonene hadde tatt kreatin.
Forskerne oppdaget også at antall hemoglobinmolekyler med oksygen var færre når forsøkspersonene hadde tatt kreatin enn da de hadde tatt placebo. Det som mest sannsynlig innebærer at kreatintilskudd øker oksygenforbruket av hjernecellene. Det ser ut til at hjerneceller jobber hardere hvis du tar kreatin, antyder japanerne.
“Eksperimentet vårt kan antyde en ny metode for reduksjon av mental tretthet inkludert kreatin”, konkluderer forskerne.
Effekter av kreatin på mental tretthet så vel som cerebral hemoglobin oksygenering.
Watanabe A, Kato N, Kato T.
Abstrakt
Mens kreatinets funksjon ved å unngå muskelmasse (perifer) tretthet for idrettsutøvere med høy ytelse er godt forstått, er den biokjemiske funksjonen i forebygging av mental (sentral) tretthet ikke. Kreatin er rikelig i muskler så vel som hjernen så vel som etter fosforylering brukt som en energikilde for adenosintrifosfatsyntese. Ved å bruke dobbeltblind placebokontrollert paradigme demonstrerte vi at kostholdstilskudd av kreatin (8 g/dag i 5 dager) reduserer mental tretthet når forsøkspersoner konsekvent utfører en enkel matematisk beregning. Etter å ha tatt kreatintilskuddet, fremkalte oppgave-fremkalte løft av cerebral oksygenert hemoglobin i hjernen til personer bestemt ved nær infrarød spektroskopi betydelig, noe som er kompatibel med forbedret oksygenutnyttelse i hjernen.
PMID: 11985880 [PubMed – Indeksert for Medline]
Kilde: