Rist kosttilskuddene dine før du øker

av Matt Weik

Hvor mange av dere rister supplementkarene dine før du skyver hånden inn og øker innholdet? Ingen hender i luften? Vel, du må være! Hvis du vil ha en mye mer presis dosering, krever du å riste den opp før hver bruk.

Mangel på konsistens på grunn av så mange ingredienser
Har du sett på baksiden av pulveret ditt før trening? I så fall vil du legge merke til at det er en vaskeriliste over komponenter på etiketten. Du vil også legge merke til at hver komponent (med mindre en proprietær blanding) vil vise nøyaktig hvor mye av den bestemte komponenten du vil ta inn per porsjon. Det de slutter å jobbe for å nevne, er at det er avhengig av om pulveret ditt er blandet riktig.

La oss bruke noen få eksempler for å vise hva jeg snakker om. La oss oppgi at du baker. Du kaster litt salt, sukker, så vel som mel i en bolle. Du blander ting med en skje, men når du ser ned i bollen, vil du merke at det ikke er nøyaktig absolutt blandet der det er en ensartet blanding. I stedet vil du se en klump med sukker her borte, i tillegg til mye mel der borte, etc. Et eksempel til vil være å ta en krukke i tillegg til å fylle den med sand på bunnen, i tillegg til å slippe litt Bergarter på toppen av sanden. Når det sitter på det tidspunktet, har du både sand og steiner atskilt. Hvis du kaster den krukken i kjøretøyet ditt på metodehuset ditt fra stranden, så vel som det ruller litt rundt, vil du legge merke til når du får tak i det fra kjøretøyet som steinene så vel som sand har blandet seg litt. Mange av steinene er i bunnen av krukken, men det er noen få fremdeles blandet i sanden som ikke har gjort metoden til bunnen. Så hva får jeg til? Hver komponent i din trening har en annen molekylvekt. I likhet med steinene så vel som sanden i krukken som har forskjellige vekter for dem. Som du vil legge merke til fra krukken, falt steinene til bunns – ganske enkelt siden de evaluerer mye mer enn sanden. Nøyaktig det samme oppstår i karet ditt med trening. De tyngre komponentene klarer seg til slutt opp til bunnen av karet.

Har du noen gang tatt forhåndsarbeidet en dag, hatt en fantastisk trening i tillegg til at du virket utrolig energisk så vel som ringt inn, så vel som da tok en øse dagen etter, så vel som virkelig ikke følte mye av noe på alle? Det er siden du får forskjellige mengder komponenter med hver øse med tanke på at de ikke er passende blandede, så vel som kan ha noe å sette seg fra å sitte på hylla, så vel som fra deg som flytter den rundt med bruk. Dette utløser noen områder for å ha høyere konsentrasjoner av sentralstimulerende midler når du øser, så vel som andre områder der det kan være en mindre mengde stimulanter til stede. Ofte kan du til og med se i karet i tillegg til å se områder som ser nøyaktig ut, så vel som andre områder som ikke gjør det. Det er siden det er høyere konsentrasjoner av en komponent i disse områdene.

Rist det litt opp
Hvis du vil at hver øse av ditt trening (eller noen form for pulverisert supplement) skal være den samme, krever du å riste det opp. Koffein har for eksempel en tendens til høst til bunnen av en forkjørsel består av på grunn av at molekylvekten er tyngre enn noen få av de andre ingrediensene. Hvis du merker, av den grunn når du kommer til bunns i karet, føler du normalt som om pulveret før trening er veldig sterkt, så vel som du føler virkningene mye mer enn du har vært.

Det er ikke noe merker legger på etikettene sine, så vel som jeg egentlig ikke er sikker på hvorfor. Du vil tro av sikkerhetsmessige årsaker at de ønsker at du skal få dosen som er på etiketten kontra et typisk scoop som inneholder 200 mg koffein, og potensielt har 250-300 mg. I tillegg til at vi alle forstår at ingen i disse dager bare tar en øse av en pre-workout lenger. De tar 2-3 scoops om gangen. Dette kan doble nøyaktig hvor mye av et sentralstimulerende middel du tar på en gitt tidsramme.

Totalt sett vil du ønske at din pre-workout skal være konsekvent, ikke sant? Du vil ikke ha topper så vel som daler med energinivå avhengig av scoop, nei? Det ville jeg sikkert ikke. Jeg vil ha nøyaktig samme jevn energi, pumpe, i tillegg til utholdenhet hver trening kontra å være overstimulert en treningsøkt samt understimulert en annen. Jeg vil ha litt konsistens.

Det får deg til å stille spørsmål ved hvorfor merker ikke lager enkeltserveringsprodukter for konsistens skyld. Vel, jeg kan fortelle deg hvorfor. Det er utrolig kostbart å gjøre det. Jeg tok opp dette da jeg var på Met-RX siden jeg observerte at når jeg ikke ristet karet godt nok, kan jeg fortelle at noe var litt av da produktet sparket inn rundt 20-30 minutter senere. Jeg ble enten utrolig oppkjørt, eller jeg satt der og lurte på når det skulle sparke inn. Så jeg spurte nøyaktig hvor mye mye mer det ville kostet å lage et produkt som kom individuelt pakket der alt du vil kreve å gjøre er å få Hold på en PACket fra boksen eller karet, riv den åpen, i tillegg til å dumpe den i shaker -flasken. Kostnadene som var forbundet med å gjøre det var med taket. Forståelig nok er det at vi ikke ser at private pakker blir tilbudt i disse dager. Tro også på måltiderstatningspakker. De er dyre, ikke sant? Metode mye mer enn lignende produkter i kar med en scoop. Det er siden de hver er pakket hver for seg som driver kostnadene.

Jeg har en kompis som har en supplementvirksomhet så godt som han startet individuelt å pakke tilleggslinjen. Det kom til slutt til det punktet hvor økonomisk ikke var fornuftig, da marginene hans var så lave bare for å kjempe med andre produkter, at han også ble pålagt å legge hva i et kar. Han startet til og med tjenesten sin som annonserte produktet som du forstår nøyaktig hva du får med hver dose i tillegg til å bygge tjenesten sin fra å være 100% gjennomsiktig, så vel som konsistente i tillegg til å hjelpe folk til å forstå ulempen med å få et produkt som er Bare kastet i et badekar i tillegg til å bli sendt til døren.

Hovedpoenget er, rist pulveriserte tilskudd hvis du vil at de skal blande seg på riktig måte, slik at du får konsistente doseringer med hver øse. Det er klart at du vil ta scoop ut av karet før du rister pokker ut av det, ellers skal du på skattesøk for å oppdage øse.

Forhåpentligvis var dette nyttig, så vel som fikk deg til å tro på kosttilskuddene dine litt annerledes. Det er positive så vel som negativer for alt. Når det gjelder pulveriserte tilskudd, kan det ugunstige avtas ved å riste før hver bruk.