Ashwagandha: Mye mer muskelmassestyrke, mye mer mager kroppsmasse, lavere fettporsjon

Hvis sunne mennesker tar 3-5 Ashwagandha-kapsler hver dag, deres muskelmasse utholdenhet så vel som mager kroppsmasseøkning så vel som deres fett delen avtar. I tillegg reduserer du denne urten, som brukes i Ayurveda -tradisjonen, muligheten for hjerte- og karsykdommer. Forskere ved ICMR Advanced Center for Reverse Pharmacology in Convensjonell medisin fant dette.

I den klassiske indiske skikken med ayurvedisk medisin er Ashwangandha, som Shilajit, en rasayana: en behandling med en foryngende effekt. Konvensjonelle healere i India foreskriver Ashwagandha først og fremst som en medisin som kan forbedre generell helse og velvære samt tilstand. Forskerne tok frem denne forskningsstudien for å oppdage om nøyaktig samme virkninger ble oppdaget hos sunn fyr så vel som kvinner.

De ga 12 fyr så vel som 6 kvinner i alderen 18-30 år en utdrag av Ashwagandha i en periode på 30 dager. På dagene 1-10 var dosen 750 mg per dag, på dagene 11-20 var den 1000 mg per dag, så vel som på dagene 21-30 var dosen 1250 mg per dag. Forsøkspersonene tok halve den totale hverdagsdosen to ganger om dagen.

Forskerne undersøkte forsøkspersonene to ganger før administrasjonen av ekstraktet startet. Administrering av utdraget startet like etter andre gang at forskerne hadde sett fagene [besøk 2].

På dagene 11 [besøk 3], 21 [besøk 4] samt 31 [besøk 5], analyserte forskerne fagene igjen.

Figuren nedenfor viser nøyaktig hvordan forsøkspersonenes magre kroppsmasse økte med bare mindre enn to kilo, så vel som fettdelen deres falt med over to prosent etter at de hadde tatt Ashwagandha. For å være presis: Ekstraktet reduserte den typiske fettdelen fra 27,78 til 25,51 prosent.

Forskerne bestemte på samme måte mengden utholdenhet som forsøkspersonene kan produsere med hendene, deres quadriceps så vel som korsryggen. Disse ble forbedret i tilleggsperioden.

Utholdenhetseffektene i quadriceps så vel som korsrygg var statistisk signifikante; Utholdenhetseffekten i hendene var ikke.

Ashwagandha -tilskudd reduserte konsentrasjonen av triglyserider i blodet med betydelig mengde. Nedgangen i LDL -konsentrasjonen var praktisk talt betydelig.

Forskerne benyttet seg av forsøket for å evaluere om Ashwagandha var risikofri i-relativt høye-doser som ble brukt. En person i det minste opplevd fra bivirkninger.

Utforskende forskningsstudie for å vurdere tolerabilitet, sikkerhet, samt aktivitet av Ashwagandha (Withania somnifera) hos friske frivillige.
Raut AA, Rege NN, Tadvi FM, Solanki PV, Kene KR, ShiRolkar SG, Pandey SN, Vaidya RA, Vaidya AB.

Abstrakt

Ashwagandha (Withania somnifera) (WS), et “Rasayana” -medisin, foreslås for Balavardhan samt Mamsavardhan. Forskningsstudien var ment å vurdere doserelatert toleranse, sikkerhet, samt aktivitet av WS-formulering hos typiske individer. Stilen var potensielle, åpne merkede, variable doser hos frivillige. Atten åpenbart friske frivillige (12m: 6f, alder: 18-30 år, samt BMI: 19-30) ble registrert. Etter baselineundersøkelser fikk de WS -kapsler (RX) (vandig ekstrakt, 8: 1) hver dag i to delte doser med boost i hverdagsdosering hver 10. dag i 30 dager (750 mg/dag × 10 dager, 1 000 mg/dag × 10 dager, 1 250 mg/dag × 10 dager). Frivillige ble evaluert for symptomer/tegn, viktige funksjoner, hematologiske så vel som biokjemiske organfunksjonstester. Muskelmasseaktivitet ble bestemt ved håndgrepsstyrke, quadriceps styrke, samt bakekstensorkraft. Treningstoleranse ble identifisert ved bruk av syklusergometri. Lean kroppsvekt så vel som fett% ble beregnet fra måling av hudfoldtykkelse. Bivirkninger ble registrert, som frivillig av fagene. Gjentatte trinn ANOVA, McNemars test, samt sammenkoblet t -test ble benyttet. Alle imidlertid en frivillig tolererte WS uten noen form for bivirkning. En frivillig viste forbedret appetitt, libido, så vel som hallusinogene påvirkninger med svimmelhet i den laveste dosen samt ble trukket fra studien. Hos seks forsøkspersoner ble forbedring av høy kvalitet på søvn funnet. Organfunksjonstester var i typisk variasjon før så vel som etter intervensjonen. Reduksjon i total- så vel som LDL-kolesterol samt boost av utholdenhet i muskelmasseaktivitet var betydelig. Generell kroppsfettdel viste en reduksjonstrend. WS, i eskalert dose, ble tolerert godt. Formuleringen virket risikofri så vel som styrket muskelmasseaktivitet. Med tanke på dens konvensjonelle Rasayana -bruk, er enda flere studier organisert for å vurdere potensielle for denne medisinen hos klienter av sarkopeni.

PMID: 23125505 [PubMed] PMCID: PMC3487234

Kilde: